微笑抑郁症的病因和症状？微笑抑郁症该如何自救？

抑郁症这种心境障碍疾病，在当今社会越来越多。他们长期心境低落、痛苦，行为能力受到影响。在抑郁症患者中有这样一种类型，他们表面情绪高涨、积极生活，用微笑来掩饰自己真实的情绪，我们很难从表面看出属于抑郁症的异常，这就是微笑抑郁症。

微笑抑郁症的症状表现？

1、莫名焦虑，经常恐慌

微笑抑郁症患者总会用乐观积极的态度，面对生活中的各种人物、事情，但是在自我独处的时候，就容易陷入到悲观厌世、闷闷不乐的状态中，进而产生了焦虑紧张、惊慌等情绪。

2、经常掩饰情绪

如果有极力掩饰自己的行为，很有可能是微笑抑郁症。

独自一人承受抑郁症的症状，但是在与他人相处的时候却很积极乐观，表现出伪装这种态度，实际上情绪已经低落。有这种伪装的表现，很有可能就是微笑抑郁症在发展，存在这种表现的人一定要警惕。

3、总是微笑

患有微笑抑郁症的人，可能更容易出现微笑这个表情，经常用微笑来伪装自己。在发病期间，就算内心挣扎痛苦，通常在面对他人的时候也会展露微笑的姿态，不在任何人面前表现出自己患有抑郁症，总是用微笑这种方式与人相处沟通。

产生微笑抑郁症的原因？

人前强颜欢笑，背后恍然孤独，为什么会产生微笑型抑郁症呢？

人前强颜欢笑，回家后却恍然孤独、无名火起的人，正是“微笑型抑郁症”。病症的根源是患者无法正当地处理外界压力，他们的共同点是不愿意倾诉、不愿意放弃“尊严”，从而进入一个恶性循环。

这部分患者尽管内心深处感到极度的痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表面却若无其事，而带“微笑”，这种微笑不是发自内心深处的真实感受，而是出于应对社会交往，应付工作、应付家人、碍于面子而违心的强作欢颜，这些患者，“微笑”过后是更深刻的孤独和寂寞。他们的行为与真实的情感体验缺乏内在的一致，而难以表现其“真我”的一面。

哪些人容易得微笑抑郁症？

“微笑型抑郁”多发生在那些身份高、学识高、事业有成的成功人士中，男性要比女性多，他们或是机关里的高官、企业中的老板，或是高职技术人员，这类人在社会上给人的印象是呼风唤雨，无所不能，表现得十分强大，能力似乎不容置疑。但是，事实是这些人和普通人一样，也有困惑、苦恼、无奈、悲伤，但为了维护自己的“能人”、“强人”的“面子”，这些负性情绪他们却不愿向人倾诉，内心深处不断积蓄痛苦、压抑、忧愁和悲哀。

所以这部分人多是受“面子”观念束缚，表面扮演坚毅强壮的角色，强扛着压力。还有一种情况是有自杀企图的重症抑郁患者，为了实现其自杀的目的，有意识地掩盖自己的痛苦体验而强作欢颜，以此逃避医务人员、亲友的注意。

微笑抑郁症该如何自救？

1、停止“微笑”

生活工作中，那些并非发自内心的微笑其实就是一副自我保护的面具，使你产生情绪困扰的正是这副面具。其实，在我们的生活中，使得行为和情绪一致协调，才有利于身心健康。撕下这层伪装，就是最好的自救方法。

2、调节饮食

有些正在往微笑抑郁症方向发展的人，可能会产生一些焦虑、失眠的症状，可以多吃一些豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，水果中香蕉是个好东西，人们称它为愉悦之果;浓茶、酒等一些刺激性饮料就放弃吧，辛辣燥热的调味料也要避开。

3、学会向身边的人倾诉

如果当你遇到困难挫折而心情不好时，你身边有听你倾诉的家人、给你排忧解难的朋友，那一般发生微笑抑郁的可能性就降低了，但如果你身边还没有这些对象，压力挫折来临时你会被微笑抑郁打垮，建议你尽快建立起身边的心理支持系统，在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。

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